dieta a

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, ZMA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : dieta na masę ~3100kcal opierająca się na liczeniu markoskładników Witam wszystkich serdecznie. Zakładam ten temat, by zasięgnąć opinii na temat tego, co dalej ze sobą robić [...]

[...] i regeneracje. Czytałem wiele artykułów o dietetyce ale jeśli ma ktoś jakąś przygotowaną i widzi że mógłby mi pomóc przy wbijaniu masu byłbym wdzięczny za udostępnienie - dieta w mojej sytuacji jest najważniejsza i chce by była dobrze przygotowana. Problem mam przede wszystkim przy doborze suplementów: mam obecnie crea bomb ale szukam jakiegoś [...]

[...] np w danym tygodniu zjem ich dość sporą ilość, ale później nie jem w ogóle przez kilka następnych tygodni. Pieczywo raczej ciemne, ale jem go dosyć sporo. Ogólnie, moja dieta bogata jest w węglowodany. Powiedziałabym, że jem bardzo zwyczajnie, ale dużo więcej niż na to wyglądam :P Zazwyczaj patrząc na mnie, ludzie myślą, że nie jem prawie [...]

Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. Mam 23 lata, wzrost 185 cm, waga 75 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy czym jestem ektomorfikiem. Treningi będę odbywał co dwa dni razem z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki [...]

[...] rozpoczęła się moja przygoda z typowym treningiem siłowym. Mocno się wkręciłam, a moje ciało fajnie zareagowało na nowe bodźce :) Tematy przewodnie, i tu Was zaskoczę ;): dieta, trening, suplementacja i co wydawało mi się wcześniej mało istotne - REGENERACJA. Aktualnie zmagam się z zespołem przetrenowania, ale czuję już, że jest moc i nie chcę [...]

Witam wszystkich :) Chciałbym rozpocząć przygodę ze sterydami ale mam sporo wątpliwości i obaw, dlatego piszę ten temat w nadziei, że uzyskam tu profesjonalne porady od doświadczonych fachowców. Mam 30 lat a na siłowni ćwiczę regularnie 3x w tygodniu od 3 lat, najczęściej pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który również jest dietetykiem [...]

Witam Ze wzgledu na ograniczona ilosc funduszy, moja dieta wyglada tak : Witam O to moja dieta na mase 1 posilek : - mleko 2 % - platki owsiane - banan 2 posilek - sok - jablko - platki owsiane - 4 jajka 3 posilek (przedtreningowy ) - Ryż - filet z kurzcaka 125g 4 posilek (po treningu ) - mleko - platki owsiane - banan 5 posilek - 3 jajka + [...]

dieta 75kg dieta 75kg

[...] Nie biorę żadnych suplementów jednak chętnie skorzystam z rad dotyczących tego tematu :). Waga 58 kg. Wzrost 170 cm. Wiek 26 lat. Wydaję mi się wręcz jestem pewna, że moja dieta nie jest dobrze dobrana. Czuję, że stoję w miejscu, dlatego też bardzo proszę o pomoc :) Poniżej przykładowa dieta w trakcie dnia: I. Posiłek 8:30 40gram owsianki plus [...]

[...] | 79 POSIŁEK IV (PO TRENINGOWY) Kurczak pierś 150g Ryż brązowy 100g Warzywa 100g Białko WPC80 30g oliwa z oliwek 10g lub smalec (do smażenia) 10g BTW - 65 | 14,2 | 83,3 POSIŁEK V Półtłusty ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g BTW - 18,7 | 13,8 | 3,7 Moje pytanie - czy w dni nietreningowe (a będę miał takie dwa), dieta zostaje taka sama? Pozdrawiam

dieta wykluczajaca białko zwierzęce dieta wykluczająca białko zwierzęce

[...] bieżni lub rowerku - tak by tętno nie przekraczało 140 Prysznic zimny/ciepły, 2 x w tyg. sauna, itd. Dieta/suplementy - mam problem z liczeniem kalorii - Ale przykładowa dieta z wczoraj : 6.00 - woda z sokiem z połówki cytryny 6.10 - Białko Real Pharm Whey 100 1 porcja + olimp thermo speed ( 1 kaps) + tran 2 kaps 6.20 - szklanka mleka 0,5% + [...]

[...] znikly mi miesnie na brzuchu, aczkolwiek nie wiem czy to nie wina kreatyny) , dlatego postanowilem to ogarnac i poprosic o pomoc bardziej doswiadczonych forumowiczow. Moja dieta, wczesniej jadlem wiecej, ale wydaje mi sie, ze to zapotrzebowanie jest zbyt wysokie. Staram sie nie jesc slodyczy, to moja dieta, troche ja zmodyfikowalem. Nie wiem, [...]

[...] zrewolucjonizowała podejście do jedzenia. Chociaż strategia ta w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów na temat tego, jak powinna wyglądać zdrowa dieta okazała się wręcz wywrotna, to szczególnie duże grono zwolenników uzyskała wśród osób trenujących siłowo i chcących poprawić kompozycję sylwetki. Entuzjaści [...]

[...] olej z wiesiołka i przed treningiem thermospeed CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - 2 lata temu wyszłam z anoreksji więc wiadomo jaka dieta :), generalnie zawsze odżywiałam się zdrowo . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - 1500 kcal ( [...]

[...] 176 (co daje BMI na poziomie 23,4). I teraz pytanie: czy stosować rygorystyczną redukcję (zupełna eliminacja węgli i 4-5 razy w tygodniu trening) czy wystarczy zbilansowana dieta (węgle na poziomie 100-150 g dziennie i trening siłowy zakończony 15-20 min. biegiem)? Suplementować się BCAA i kretą czy odpuścić suple zupełnie? Wcześniej brałem [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak : Moj waga to 55 wzrost 166,5 wiek 20 lat. 2,5 * 55 = 137,5 g Białka 137,5 g*4 = 550kcal 1850 * 30% = 555 kcal tłuszczy 555 : 9 = 62 g Tłuszczy 1850–550-495 =745 kcal Wegli 745 : 4 = 186g Wegli(3,3g na mase ciała ) Czy owa dieta jest prawidłowa czy powinnam zejsć troche z weglowodanów ? Z góry dziekuje za odpowiedz.

Witam mam pytanie odnośnie pierwszego cyklu, myśle o Win Rexobol w tabl a do tego prolognatum lecz dokladnie nie orientuje się odnośnie dawek i dlugości stosowania / na odblok proponuje hcg, clomid oraz nolvadex w połączeniu z provironem. W tej chwili trzymam diete bf na poziomie 11% główny cel, sucha masa + siła, posiadane odżywki jeszcze nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]

Znacie jakieś ćwcizenia na środek klatki, takie konkretne, z naciskiem na środek? Bo ćwiczę (dieta jest) klata rośnie, siła rośnie, a środek dalej taki słaby, czy działa to na zasadzie, robisz klatke>rośnie cała wraz ze środkiem? Czy może jest to jakoś uwarunkowane genetycznie i zajmie to dużo więcej czasu niż 5mięsięcy(ok miesiąc z dietą).